1. Prefira lanches preparados em casa aos comprados prontos. Assim, você consegue dosar a quantidade de sal, açúcar, óleo, etc, além de garantir o frescor dos ingredientes.2. Busque sempre incluir uma fruta, aumentando assim o consumo de fibras, vitaminas e sais mineirais.3. Evite bebeidas adoçadas – deixe elas para ocasiões