1. Prefira lanches preparados em casa aos comprados prontos. Assim, você consegue dosar a quantidade de sal, açúcar, óleo, etc, além de garantir o frescor dos ingredientes.
2. Busque sempre incluir uma fruta, aumentando assim o consumo de fibras, vitaminas e sais mineirais.
3. Evite bebeidas adoçadas – deixe elas para ocasiões especiais e não para o dia-a-dia. Na dúvida, água é a melhor opção.
4. Priorize combinar um tipo de carboidratos básico que a criança goste com proteína para fornecer bastantes nutrientes para os pequenos.
5. Use sua criatividade para montar os lanches e deixa-los apresentáveis para a idade. Isso estimula o consumo e os deixa mais empolgados para provar (Afinal, também comemos com os olhos).
