{"id":428,"date":"2024-03-12T15:39:13","date_gmt":"2024-03-12T18:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/?p=428"},"modified":"2024-03-12T16:09:15","modified_gmt":"2024-03-12T19:09:15","slug":"5-dicas-para-uma-lancheira-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/5-dicas-para-uma-lancheira-saudavel\/","title":{"rendered":"5 dicas para uma lancheira sa\u00fadavel"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>1.<\/strong> Prefira lanches preparados em casa aos comprados prontos. Assim, voc\u00ea consegue dosar a quantidade de sal, a\u00e7\u00facar, \u00f3leo, etc, al\u00e9m de garantir o frescor dos ingredientes.<br><strong>2. <\/strong>Busque sempre incluir uma fruta, aumentando assim o consumo de fibras, vitaminas e sais mineirais.<br><strong>3.<\/strong> Evite bebeidas ado\u00e7adas &#8211; deixe elas para ocasi\u00f5es especiais e n\u00e3o para o dia-a-dia. Na d\u00favida, \u00e1gua \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.<br><strong>4.<\/strong> Priorize combinar um tipo de carboidratos b\u00e1sico que a crian\u00e7a goste com prote\u00edna para fornecer bastantes nutrientes para os pequenos.<br><strong>5.<\/strong> Use sua criatividade para montar os lanches e deixa-los apresent\u00e1veis para a idade. Isso estimula o consumo e os deixa mais empolgados para provar (Afinal, tamb\u00e9m comemos com os olhos).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Prefira lanches preparados em casa aos comprados prontos. Assim, voc\u00ea consegue dosar a quantidade de sal, a\u00e7\u00facar, \u00f3leo, etc, al\u00e9m de garantir o frescor dos ingredientes.2. Busque sempre incluir uma fruta, aumentando assim o consumo de fibras, vitaminas e sais mineirais.3. Evite bebeidas ado\u00e7adas &#8211; deixe elas para ocasi\u00f5es especiais e n\u00e3o para o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":434,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-e-novidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=428"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":465,"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions\/465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/williedev.com.br\/marasilvanutri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}